[...] Naturalny / maślanka 43 g B/ 9g T / 128 g WW / 775 kcal Po szkole 14-16 - Makaron - Ser biały 40g B/ 10g T / 80g WW / 573 kcal Z reguły po treningu, ale też czasami po i przed jednocześnie : - Kasza / Ryż / Makaron (Nie wiem, robi to jakąś większą różnice ??) - Ryba / Mięso 33g B/ 3g T/ 32g WW / 285 kcal Przed spaniem : - Ryba z puszki - [...]
[...] 20- 30 - 40 - 50kg x 5 powt 2) Martwy ciąg ze szrugsem robiony stojąc na platformie (około 10cm.) 92,5 102,5 112,5 122,5kg x 10 Po ostatniej serii zrobilo mi sie ciemno przed oczami i nogi mi sie same ugiely 3) wioslowanie koncem sztangi po MC , jednoracz , 1 seria, 4) przysiad 67,5 77,5 87,5 97,5kg x 10 5) wyciskanie lezac w srednim [...]
[...] dzisiaj na siłowni ledwo dokończyłem trening ciężarami 30% mniejszymi niż normalnie :-( I do tego serce waliło jak wściekłe i w głowi się kręciło. I to wyjątkowo bez żadnych pobudzaczy przed treningiem. O ile ten spadek siły rozumiem, to ta reszta to od czego? Jakieś pomysły? Słaby.. co do tych wnuków to etapu pośredniego nie da się ominąć %-)
Mam pare pytań co do treningu Military press Czy to należy robić zza głowy czy z przed ? Unoszenie z opadu tzn. pochylam się i podciągam sztangę do klaty ? Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym ocb. ? co to jest chwyt młotkowy ? podchwyt czy nad chwyt ? z kategori A Plecy:- Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Czym można [...]
[...] m. wpisane są tylko poglądowo ponieważ brak odpowiedniego wyboru w skrypcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/429197edc8584de5bdba45798fac8fed.png Jedzenie Miałem problem przy przedostatnim posiłku ponieważ organizm bronił się przed przyjęciem jego w swoje czeluście. Stał w przełyku i prawie musiałem dopychać palcem jak u gęsi tuczonej na fermach. [...]
[...] Richardem Williamsem. Mimo iż sędzia podniósł do góry rękawice Williamsa, to jednak Marcin otrzymał gratulacje i głośne brawa od oglądającej pojedynek publiczności. Teraz przed Marcinem kolejny trudny przeciwnik, bo Atilla do łatwych oponentów nie należy. W swojej zawodowej karierze tylko raz poniósł porażkę i raczej trudno mówić tu o jego [...]
[...] i nie startował tylko w jednej konkurencji, ostatniej, takie są fakty. Tłumaczenie kontuzją to tylko gdybanie - a co by było, gdyby Karlsen nie miał kontuzji, może byłby przed Robertem? Każdy strongman złapie kiedyś kontuzje na zawodach czy przed nimi i nei gadaj mi głupot, że gdyby nie kontuzja, Robert byłby dużo wyżej. W kulach nigdy nie [...]
[...] skóry 100g Ryż biały 50g (zmieniłem z brązowego bo miałem za dużo białka a za mało węgli) VI POSIŁEK 19:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jabłko 100g VII POSIŁEK 22:00 (przed snem) Ser twarogowy chudy 100g zmieniłem VI posiłek na nisko węglowodanowy. Czyli po V posiłku (po godzinie 17) zjem koło 14g węgli. Zmieniłem także ryż brązowy na [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach: Stan przed kontuzją: głównie trening wytrzymałościowy, przez całą zimę weekendy na nartach biegowych (tzn. ok. 10-12h treningu przy średnim tętnie 145-160) lub dłuższe wybiegania, [...]
jeszcze jedno pytanko. Czy jak się ,,zakwasze'' to po jakimś czasie np. kilku godzinach wszystko wróci do normy i tak jak było przed zakwaszniem ?? czy skutki zakwaszenia pozostają ? np. mieśnie wrócą same do swojej siły z przed zakwaszenia?
dzieki wielkie chlopaki za odpowiedzi oczywiscie jak wejda to wsyzstkim po sogu tylko wrescie jeszcze powiedzcie czy bracto 30 g przed treningiem czy 15 przed i 15 po bo juz nie wiem no i zaczne brac tak jak mowicie 45 minut a no i co do tego popijania to ja to na raz i odrazu cos tam czulem musze to zmienic:)
a ja mam takie pytanie odnoscie Cell Pumpa ! pisze tutaj bo niechce zakladac nowego tematu ! jak mam trening po szkole i biore CP przed treningiem to czy moge sobie zmieszac CP z woda rano w butelce i pozniej za pare godzin wypic przed treningiem ? czy ma to jakis wplyw na CP ? oslabi dzialanie w jakis sposob? bo wiem ze z mono tak lepiej nie [...]
[...] skierowałem go do specjalistów. Kopt załozenie jest hipotetyczne. Dieta jest trzymana, chodzi mi tylko o żonglerkę ww. w granicach 50-150g i nie stosowania ich zawsze przed treningiem tylko do południa i po treningu. Ponad to nie pytam o to czy wejde w ketoze, wiem co musi zajsc zeby ją osiągnąc. Rothen- napisałem ze ww sa podowane po [...]
Jeżeli chodzi o diagnozę to chyba dobra dlatego ,że przestałem mieć blokadę kolana i ustał ból.Przed treningami kolano miałem trochę opuchnięte ale minimalnie po 2 pierwszych treningach (były trochę słabsze niż ten w piątek) nie puchło a po 3 treningu zrobiła się bulwa i przypuszczam ,że to woda. We wtorek ide do lekarza rodzinnego i spróbuje [...]
[...] najpierw: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) EDIT bo klikałem enter: ten plan jest zły nawet jak ma być splitem to nie [...]
Witam, Uruchamiam od nowa temat. Szczerze mówię nie przeszukałem forum. Ja z podobnym problemem. Tylko u mnie treningi wyglądają trochę inaczej. 3x w tygodniu siłownia 1,5h. 3x w tygodniu bieganie w terenie teraz już po 10-12 km w około 1h. Zacząłem gubić tłuszcz ale chyba w dużej mierze również mięśnie (chodź siła powoli rośnie). Moje pytanie [...]
[...] czy też te twoje schabowe. ALE BEZ ŻADNYCH SOSÓW! Po treningu woda jak będziesz głodny jakieś jabłko czy inny owoc. Ten ostatni posiłek o 23 chyba bym wyrzucił :) jedzenie przed snem to "samobójstwo" W międzyczasie jakbyś był głodny to zawsze możesz zjeść owocka albo NAPIĆ SIĘ WODY NIEGAZOWANEJ pomaga :) No a trening to raczej z [...]
[...] i np. domu na utrzymaniu 800 zl to jest zawsze cos ;) Pozniej ewentualnie mozna zaczac prace za granica. Aha i jak to teraz jest, bo ostatnio mi robota smignela doslownie przed nosem. Mialem juz otrzymac papiery i leciec na badania kiedy pewna przemila sekretarka zadzwonila do Katowic, do szefowej i zapytala o wolne miejsce dla absolwenta [...]
[...] ochraniajaca jakis zaklad, mialem okazje pracowac w Securitasie za 7zl netto na 1h, a to juz jest cos. Na zakonczenie, mam nadzieje ze ochrona w Polsce jest jeszcze przed nami, a to co sie dzieje teraz w niedalekiej przyszlosci upadnie na rzecz bardziej elitarnych i lepiej platnych branz. Moi drodzy, takie sa realia, kupa firm, wciaz [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
